Posilovací trénink Vytrvalostní trénink Uvolnění Tréninkový deník Tréninkový plán Program pohybu

 

1-4 týden

5-8 týden

9-12 týden

  

9.týden
1.den   Váha BMI Kalhotový test - známka
         
         
den trénink čas splněno jiné aktivity
pondělí 30 min    
úterý + 30 min    
středa        
čtrtek 30 min    
pátek + 30 min    
sobota 30 min    
neděle        

 

10.týden
1.den   Váha BMI Kalhotový test - známka
         
         
den trénink čas splněno jiné aktivity
pondělí 30 min    
úterý + 30 min    
středa        
čtrtek 30 min    
pátek + 30 min    
sobota 30 min    
neděle        

 

11.týden
1.den   Váha BMI Kalhotový test - známka
         
         
den trénink čas splněno jiné aktivity
pondělí 30 min    
úterý + 30 min    
středa        
čtrtek 30 min    
pátek + 30 min    
sobota 30 min    
neděle        

 

12.týden
1.den   Váha BMI Kalhotový test - známka
         
         
den trénink čas splněno jiné aktivity
pondělí 30 min    
úterý + 30 min    
středa        
čtrtek 30 min    
pátek + 30 min    
sobota 30 min    
neděle        


 Verze pro tisk