Tréninkový deník
|
Abyste měli o svém tréninku a pokrocích přehled,
zapisujte své úspěchy nejlépe do tréninkového deníku. Ihned uvidíte,
který trénink ve kterém dni je na programu.
|
Denní zápisy |
• Zatrhněte si po provedeném cvičení svoji
tréninkovou jednotku – ve sloupci „provedeno".
• Pro další sportovní aktivity existuje vlastní sloupec. Když například
budete bruslit, jezdit na kole nebo tancovat, zapište si to pod heslo:
„jiné aktivity".
|
Týdenní zápisy |
• Važte se vždy ve stejnou denní hodinu a zapište
svoji váhu – pod „Váha: 1.den/ 8.den
|
Měsíční zápisy |
• Spočítejte si na začátku a po prvních čtyřech
týdnech breadness svůj index BMI a poznamenejte si jej pod „BMI
1.den/14.den.
• Ohodnoťte jednou měsíčně, jak sedí váš „kalhotový test" – pod „Můj
kalhotový test 1.den/14.den.
|