Posilovací trénink Vytrvalostní trénink Uvolnění Tréninkový deník Tréninkový plán Program pohybu

 

1-4 týden

5-8 týden

9-12 týden

  

1.týden
1.den   Váha BMI Kalhotový test - známka
         
         
den trénink čas splněno jiné aktivity
pondělí 20 min    
úterý + 20 min    
středa        
čtrtek 20 min    
pátek + 20 min    
sobota        
neděle        

 

2.týden
1.den   Váha BMI Kalhotový test - známka
         
         
den trénink čas splněno jiné aktivity
pondělí 20 min    
úterý + 20 min    
středa        
čtrtek 20 min    
pátek + 20 min    
sobota        
neděle        

 

3.týden
1.den   Váha BMI Kalhotový test - známka
         
         
den trénink čas splněno jiné aktivity
pondělí 25 min    
úterý + 25 min    
středa        
čtrtek 25 min    
pátek + 25 min    
sobota        
neděle        

 

4.týden
1.den   Váha BMI Kalhotový test - známka
         
         
den trénink čas splněno jiné aktivity
pondělí 25 min    
úterý + 25 min    
středa        
čtrtek 25 min    
pátek + 25 min    
sobota        
neděle        


 Verze pro tisk