Posilovací trénink
Vytrvalostní trénink
Uvolnění
Tréninkový deník
Tréninkový plán
Program pohybu
1-4 týden
5-8 týden
9-12 týden
5.týden
1.den
Váha
BMI
Kalhotový test - známka
den
trénink
čas
splněno
jiné aktivity
pondělí
20 min
úterý
+
25 min
středa
čtrtek
20 min
pátek
+
25 min
sobota
20 min
neděle
6
.týden
1.den
Váha
BMI
Kalhotový test - známka
den
trénink
čas
splněno
jiné aktivity
pondělí
20 min
úterý
+
25 min
středa
čtrtek
20 min
pátek
+
25 min
sobota
20 min
neděle
7.týden
1.den
Váha
BMI
Kalhotový test - známka
den
trénink
čas
splněno
jiné aktivity
pondělí
25 min
úterý
+
30 min
středa
čtrtek
25 min
pátek
+
30 min
sobota
25 min
neděle
8.týden
1.den
Váha
BMI
Kalhotový test - známka
den
trénink
čas
splněno
jiné aktivity
pondělí
25 min
úterý
+
30 min
středa
čtrtek
25 min
pátek
+
30 min
sobota
25 min
neděle
Verze pro tisk