Tréninkový deník |
Abyste měli o svém tréninku a pokrocích přehled,
zapisujte své úspěchy nejlépe do tréninkového deníku. Ihned uvidíte,
který trénink ve kterém dni je na programu. |
Denní zápisy |
• Zatrhněte si po provedeném cvičení svoji
tréninkovou jednotku – ve sloupci „provedeno". |
Týdenní zápisy |
• Važte se vždy ve stejnou denní hodinu a zapište
svoji váhu – pod „Váha: 1.den/ 8.den |
Měsíční zápisy |
• Spočítejte si na začátku a po prvních čtyřech
týdnech breadness svůj index BMI a poznamenejte si jej pod „BMI
1.den/14.den. |