Tréninkový deník

Abyste měli o svém tréninku a pokrocích přehled, zapisujte své úspěchy nejlépe do tréninkového deníku. Ihned uvidíte, který trénink ve kterém dni je na programu.
 

• Zatrhněte si po provedeném cvičení svoji tréninkovou jednotku – ve sloupci „provedeno".
• Pro další sportovní aktivity existuje vlastní sloupec. Když například budete bruslit, jezdit na kole nebo tancovat, zapište si to pod heslo: „jiné aktivity".
 

• Važte se vždy ve stejnou denní hodinu a zapište svoji váhu – pod „Váha: 1.den/ 8.den
 

• Spočítejte si na začátku a po prvních čtyřech týdnech breadness svůj index BMI a poznamenejte si jej pod „BMI 1.den/14.den.
• Ohodnoťte jednou měsíčně, jak sedí váš „kalhotový test" – pod „Můj kalhotový test 1.den/14.den.